15 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1113 kcal
|
Yağ: 47,58g | Prot: 83,73g | Karb: 88,81g.
Kahvaltı: Миндаль, Сливы, Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный), Абрикосы, Чай Несладкий, Жареное Яйцо, Творог (с Обезжиренным 1% Молоком), Укроп, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Чай Несладкий. Öğle Yemeği: Жареное Яйцо, Чай Несладкий, Красные Помидоры, Приготовленный Зеленый Горошек (Консервированный). Akşam Yemeği: Варенец 2,5%, Творог (с Обезжиренным 1% Молоком), Чай Несладкий, Растворимый Кофе (из Порошка). devamı için...
|
|
1772 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 4 dakika, Cross Trainer - 10 dakika, Yürüyüş - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ludmila 1972 Kilo Geçmişi
|