16 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
111,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,4 kg.
Geriye kalan: 21,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1229 kcal
|
Yağ: 38,65g | Prot: 47,14g | Karb: 174,83g.
Kahvaltı: Türk Kahvesi, Mis Köy Peyniri, Karpuz, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Salatalık, Domatesler, Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tarhana Çorbası. devamı için...
|
|
3215 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 14 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|