|
Начала разгон ОВ, так как почти неделю питалась максимум на 600 ккал из-за брекетов. Хочу разогнать до моей нормы (1650 ккал), чуть-чуть побыть там на поддержании и уйти снова в дефицит. Посмотрим, что получится)
|
46,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
651 kcal
|
Yağ: 28,76g | Prot: 20,65g | Karb: 77,68g.
Kahvaltı: Roshen Черный Шоколад 56%, Своя Линия Молоко 1,5%, Кофе. Öğle Yemeği: Ласунка Мороженое Гран-При Шоколад. Akşam Yemeği: Своя Линия Молоко 1,5%. Aperatifler/Diğer: Своя Линия Молоко 1,5%. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
это не может быть вашей поддержкой, даже при маленьком росте и весе, она больше!
25 Haz 19 üye tarafından: bamblond
|
Даже если считать по разным формулам, у меня поддержка от 1640 до 1700 максимум, я выбрала среднее
25 Haz 19 üye tarafından: Reonara
|
формулы формулами, практика доказывает другое! И в фс есть масса примеров, даже миниатюрные девочки на 2000 плюс худеют. Это если вы делаете правильно разгон, то поддержание намного больше.
Но доказывать вам не стараюсь, поделилась информацией
25 Haz 19 üye tarafından: bamblond
|
Посмотрим как будет 🤔 Пока что в планах так, там буду смотреть по самочувствию и колебанию веса)
25 Haz 19 üye tarafından: Reonara
|
25 Haz 19 üye tarafından: bikster
|
Да, bamblond права, что на высоком калораже в 2200-2500 можно худеть, потому что метаболизм работает, а при вашем в 600ккал метаболизм впадёт в спячку, потому что будет недополучать энергию. В итоге слабость, раздражительность, быстрая утомляемость. Оно вам надо?
25 Haz 19 üye tarafından: pumar75
|
Мне пришлось питаться на 600 ккал, так как я не могла ничего есть, только пить (йогурт, молоко и т.д.) и мне действительно не хватает энергии, усталость и вялость. Именно поэтому сейчас потихоньку повышаю, чтобы не набрать резко
25 Haz 19 üye tarafından: Reonara
|
Миниатюрные девочки худеют на 2000 +, потому, что активность хорошая, а не потому, что норма для всех миниатюрный девочек выше.
06 Eki 19 üye tarafından: Di_Vansach
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|