09 Ocak 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1603 kcal
|
Yağ: 33,25g | Prot: 76,63g | Karb: 242,12g.
Kahvaltı: Quaker Oats, Granulated Sugar , Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A) , Coffee, Creamy Yogurt. Öğle Yemeği: 100% Parmesan, Smart Pasta Spaghettini, Original with Ground Beef. Akşam Yemeği: Cheddar Cheese, Shepherd's Pie with Beef. Aperatifler/Diğer: Greek Yogurt - Vanilla, Pomegranate, Chads homemade cake, Chewy Granola Bar S'mores, Creamy Yogurt. devamı için...
|
|
2100 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 31 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|