21 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2730 kcal
|
Yağ: 65,97g | Prot: 181,57g | Karb: 334,40g.
Kahvaltı: Prozis Glucomannan Konjac Fibre, Xcore Nutrition Pro Snack, Gayelord Hauser Carré Transit, Charles Vignon Muesli Bio Croustillant Amandes Vanille, Bjorg Muesli Fibres Son de Blé Figues Pruneaux, Jordans Céréales Granola, Bjorg Porridge Figue Framboise, Bjorg Flocons d'avoine Complète, Café Classique, Biscottes Forme +, Activia 0% Nature, Speculoos (7,5g), Fibres. Öğle Yemeği: Prozis Protein Lemonade, Prozis ÉNERGIE Bcaas+Caféine , Prozis Whey+Fibre Vanilla Flavour, Prozis Protein Gourmet Bar, Picard Émincés de Poulet, Conchiglie Complètes et Légumes à L’Italienne, Marie Marie Nouilles à la Chinoise au Poulet Légumes Croquants, Sojasun Yaourt Nature, Taillefine Fromage Blanc 0%, Activia Activia 0% Nature. Akşam Yemeği: Bjorg Flocons d'avoine Complète, Charles Vignon Muesli Bio Croustillant Amandes Vanille, Bjorg Porridge Figue Framboise, Jordans Céréales Granola, Bjorg Muesli Fibres Son de Blé Figues Pruneaux, 100% Gold Standard Casein. devamı için...
|
|
2901 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 saat ve 20 dakika, Duş Almak - 6 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat ve 34 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ludovic59800 Kilo Geçmişi
|