20 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 20,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1799 kcal
|
Yağ: 35,61g | Prot: 101,10g | Karb: 217,72g.
Kahvaltı: Кофе (из Молотых Зерен), Огурец (с Кожурой), Мясновъ Шашлык из Говядины, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Öğle Yemeği: Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль. Akşam Yemeği: Коньяк, Гречневая Каша, Куриное Филе Вареное. Aperatifler/Diğer: Кабачок Гриль, Джинн Семечки, Коктейль, Голден Яблоко , Ашан Персик Свежий. devamı için...
|
|
2929 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Mekik - 5 dakika, Велотренажер - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|