|
Registro de peso na quarta feira pois estarei off até a segunda dia 28/01.
Terça feira retornarei a todo vapor com fé em Deus..
Grande abraço e boa sorte a todos..
|
85,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
900 kcal
|
Yağ: 25,28g | Prot: 42,98g | Karb: 120,44g.
Kahvaltı: NRG Herbalife, Herbalife Chá Verde, Shake Baunilha Cremoso, LEITE em po DESNATADO. Öğle Yemeği: ambrosia, Cenoura, Carne de Boi, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Repolho, FAROFA, Feijao Tropeiro, ARROZ INTEGRAL. Aperatifler/Diğer: Cream Cracker. devamı için...
|
|
2408 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 5 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 3 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 12 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Eu achei que tava fácil ganhar de vocês, mas vai todo mundo me dar trabalho!!!! Boa praia!
23 Oca 13 üye tarafından: bru_bfranca
|
Valeu obrigadooo..boa sorte
23 Oca 13 üye tarafından: JRNascimento
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JRNascimento Kilo Geçmişi
|