|
ОГ - 78 (-1)
Под грудью - 71
Руки - 25 (-1)
Шея - 29
ОТ - 61 (-1)
ОЖ - 81 (+2)
ОБ - 85 (-2)
Ляжки - 50 (-1)
Икры - 32 (-1)
Следующее взвешивание через месяц.
|
50,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1070 kcal
|
Yağ: 51,47g | Prot: 81,79g | Karb: 72,46g.
Kahvaltı: Творог 9%, Малина, Ферма Ряжанка 3,2% , Овсяная каша. Öğle Yemeği: Рассольник, Биточки из индейки. Akşam Yemeği: Скумбрия на Пару. Aperatifler/Diğer: Кофе, ГМЗ Ряженка 2,5%, Помидоры, Миндаль. devamı için...
|
|
1555 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Dinlenme - 4 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Apple Health - 8 saat ve 25 dakika, Uyku - 9 saat, Oturma - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Christinakek Kilo Geçmişi
|