APaul@ Günlüğü, 09 Eyl 19

49* Semanas em Manutenção⚘💪 RA (-12k)
Subi 1k ~ Agora ficar entre 52/53k é a meta.
12* Semanas +- de exercicíos em casa basicamente Jump, GAP, caminhada e corrida
23* Semanas com novo anticoncepcional
(💉 próx. dose 19/09)

~ Próxima pesagem depois do dia 05/10.

Acordei com muita disposição. Caminhei, corri, fiz abdominal na pracinha. Ultimamente não tenho tido manhãs assim, acho que 3 ou 4x desde a última postagem. Tempo chuvoso ou preguiça, um revezamento de desculpas deprimente. Por 2x me animei e montei meu trampolim, primeiras vezes depois da mudança, pretendo fazer Jump 2x na semana🍀
Alimentação tá legal, apesar de besteiras no final do dia, passei da meta de calorias poucos dias.
Bateu uma saudade da infância, adolescência... momento nostalgia💕 Daí a montagem💖
Novas metas, novas ideias, só me falta novo emprego💓🍀🙏 Aceito dicas😉👍

Se Deus é por nós, quem será contra nós!?
🙏
Feliz semana à todos!😘😘
#garraleonina

53 kg Bugüne kadar kayıp: 11 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1849 kcal

Yağ: 39,55g | Prot: 116,75g | Karb: 249,35g.   Kahvaltı: Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Quatá Leite Integral, Sal, Ovo, Pão Francês. Öğle Yemeği: Patinho, Gallo Azeite Extra Virgem, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido. Akşam Yemeği: Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Arroz Integral, Natural Life Proteína Texturizada de Soja, Ovo, Quatá Leite Integral, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose. Aperatifler/Diğer: Quatá Leite Integral, União Açúcar Demerara, Chinezinho Pipoca. devamı için...

2429 kcal

Egzersiz: Yemek Pişirmek - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Google Fit - 22 saat. devamı için...