|
stated diet 21st and weighted 248 now 243 one week later
6lbs losted I will only lose 2lbs a week now.
|
110,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 33,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1375 kcal
|
Yağ: 69,62g | Prot: 114,96g | Karb: 75,65g.
Kahvaltı: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled) , Blueberries , grate value nofat plain yogurt one cup, Fiber One Original. Öğle Yemeği: pork chop, cauliflower ,cook, raw tomatoes, iceberg lettuce salad, raw cucumber, ranch dressing. Akşam Yemeği: ranch dressing, ground beef, cauliflower, iceberg lettuce, raw cucumber, Red Tomatoes . devamı için...
|
|
4805 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat ve 45 dakika, Balık Tutmak - 6 saat ve 45 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Dinlenme - 5 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|