|
Время подвести некоторые итоги! В свои 34 осознанным похудением занялся впервые в жизни. Основная цель - хорошо подкачаться к весне, и сброс лишнего веса стал первым этапом. Итог: минус 7 кг за 8 недель, на 2100 ккал (БЖУ 120/70/250). Я ожидал, что похудение превратится в страдание, ограничения и волевую борьбу с собой, а оказалось что это довольно просто и приятно! Правильно подобрав продукты и рацион, уложился во все нормы и не испытывал чувство голода ни разу. При этом косячил иногда с тортами / маком / алкотусовками, но всегда выводил неделю в норму. Ну и три раза в неделю зал, не столь ради траты калорий, сколь подготовки себя к бОльшим нагрузкам после похудения. В итоге на данный момент решено с похудением временно заканчивать и идти в профицит, т.к нагрузки постоянно растут и на дефиците уже сложновато вывозить, не хватает энергии. Хочу сказать спасибо всем участникам сообщества FatSecret, когда смотришь в ленте на истории других - это очень мотивирует. Желаю всем успехов в достижении ваших целей!
|
73,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
922 kcal
|
Yağ: 34,25g | Prot: 54,65g | Karb: 99,49g.
Kahvaltı: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Liebendorf Сыр Голландский, Петелинка Котлеты со Сладким Перцем и Сыром, Barilla Макароны. Akşam Yemeği: ВкусВилл Мороженое Шоколадное Протеиновое, ВкусВилл Торт Ягодный. Aperatifler/Diğer: Красные Яблоки. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|