|
1 mês de muitos excessos e a balança se foi, sem lamentações, agora é correr atrás do prejuízo! 💪🏻
|
59,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1412 kcal
|
Yağ: 59,14g | Prot: 102,77g | Karb: 121,57g.
Kahvaltı: Chimarrão. Öğle Yemeği: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Macarrão com Molho de Carne. Akşam Yemeği: Cebolas, Tomates Cereja, Alface, Salmão no Forno ou Grelhado. Aperatifler/Diğer: Canela, Banana Nanica, Gomes da Costa Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha, Nestlé Iogurte Natural Integral, Acqua Panna Água Mineral sem Gás, Zaffari Nozes Chilenas sem Casca. devamı için...
|
|
1541 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|