|
1,5 kg a mais sem ganhar gordura. Até melhor, perdi medida da cintura.
Rumo ao meu primeiro objetivo de 84kg de massa. Muito difícil! muitas dores musculares, treinos intensos no calor ou no frio, todos os motivos para desistir e um só para continuar: determinação!
Para aqueles que querem seguir o caminho saibam que não existem pílulas mágicas, treino milagroso de 3 meses, tomar isso ou aquilo. É necessário paciência, foco nos treinos, boa alimentação e o principal: você terá todos os dias na sua vida motivos e decepções para largar tudo. Não desista! Demora mas você consegue.
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2050 kcal
|
Yağ: 46,07g | Prot: 116,49g | Karb: 301,62g.
Kahvaltı: Padaria Pão Francês, Perdigão Mortadela Ouro, Queijo Mozzarella, Shefa Leite Desnatado, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Açúcar Mascavo, Amendoim. Aperatifler/Diğer: Albumina, Unilife Maca Peruana, Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, DNA Dextrose, Integralmedica Glutamina, Prozis BCAA, Spartacus Nutrition Whey Protein Superb Blend. devamı için...
|
|
2928 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|