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Fui niscar minha carteirinha no Complexo Esportivo Pacaembú. ..à pé. ...+ de 5 quadras e mais subidas e descidas de ladeira...e olhe que quase fui de bicicleta....chegando lá, havia um evento com meninos de escola...aí eu tive de contornar ,subir uma baita escadaria...andar + até o portão que poderia entrar. ...e aí fui procurar a secretaria....fui no vestiario....e nada de achar....daí voltei prá casa ....supercansada pois estava andando debaixo do sol...voltei,peguei minha mochila s tirei tudo de lá. ..e quando vi...tinha esquecido na mochila....achei a carteirinha graças à Deus!Comi um pouco ( pão sírio com pasta de soja sabor azeitona e queijo ralado....
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60,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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949 kcal
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Yağ: 36,16g | Prot: 31,23g | Karb: 128,51g.
Kahvaltı: Abbott Glucerna SR, Água, Café, Melão Amarelo, Chá (Infusão), Croissant. Öğle Yemeği: Café, La Frutta Picolé de Uva, Alface, Vida Leve Torta Salgada. Aperatifler/Diğer: Manjar Branco, Pilão Café, Sufresh Suco de Maracujá, Bem Me Quer Pasta de Soja Azeitona Preta, Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, Pão Pita de Trigo 100% Integral, Torta de Legumes. devamı için...
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2606 kcal
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Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 saat, TV Izlemek - 1 saat, Oturma - 40 dakika, Temizlik - 20 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat ve 55 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Kitap Okuma - 20 dakika. devamı için...
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Haftada 3,5 kg alıyor
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