febriinanda Günlüğü, 02 Kas 19

kalo kata orang mending pake roti gandum kak. . pengalaman aku wktu diet (meskpun baru turun 7kg) aku intermittent fasting kak, klo di indo lebih di kenal dengan ocd, ckup ngebantu banget sama diet aku meskpun jarang olahraga wkwk 😂 

iya, kebetulan roti yang saya pake roti gandum. Jadi cukup aman ya kak sepertinya?  

semua makanan baik  

kadang masih punya pola pikir kalo makanan enak itu gak sehat. hahahaha. harus ubah nih pola pikir saya. thanks infonya kakak2 sekalian. 

Sarapan itu bisa apa aja... Asal sehat dan diatur 😁😁 Semangaatt!! 💪 

tinggi juga BMR nya? tinggi, umur, bb brp emg kak? 

@Weizxx tinggi 167cm, bb 113kg, usia 27th. Obese aku tuh. T_T baru nyadar sekarang.  

@Caramelade iya kak, ini baru mau bener2 diatur. Sering lepas kontrol kalo soal makanan. Semangat!! 

@febri klo BMR berat tubuh ideal di usiamu itu BMR = 1.328 kalori, klo BMR utk berat sekarang 113kg itu 1.878 kalori https://www.freedieting.com/calorie-calculator 

@febri minum kopi tanpa gula paling baik, dan jam minumnya setelah kadar kortisol turun itu range jam 10.30-jam 15.00... usahakan minum kopi jam segitu 

BMR ku juga masih besar kok Mba Febri, tapi tetep aku penuhi hehe biar ga ngaco turunnya... Ayo Mbaaa kita hajar lemak bersama 🤗 

@Caramelade Tapi kadang saya makan terlalu ngirit kalori, jadinya malam sering gak nyampe BMR nya. jadi khawatir sekarang, kalo makan dibawah BMR. Tapi sering berasa bersalah kalo makan banyak tuk ngejar kalori. Btw saya cowok kak. @Weizxx wah, saya biasanya ngopi sebelum jam itu. kalo boleh taw efek nya apa kak? 

Tapi saran dari kakak sekalian di FS ini sungguh bermanfaat. Jadi makin semangat jaga kesehatan tubuh karena di FS banyak temen seperjuangan juga.  

Ehh tak kira Mba, sori Mas... Iyaa jangan merasa bersalah, makan kan bukan dosa. Yg penting jangan berlebihan, dan jangan terlalu sedikit 😁