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ontem eu nadei bem devagar...com bóia...ou é uma cinta que ajuda a nadar...de um lado ao outro na piscina do centro esportivo...e como estava quase para fechar...só fui uma vez de um lado ao outro na piscina...e na volta eu não comi nada...e quase quando chegava em casa, fugindo da chuva eu caí...só ralei o joelho...chegando em casa limpei o ferimento e passei mertiolate incolor...só isso...eu caio por causa do joelho está muito gordo...e me desequilibra para andar...ou então é a sapatilha que eu uso...ou é a velhice chegando...Vou ficar com medo de comer coisas calóricas...medo de engordar de novo...
Estou comendo bife de soja com abóbora com batata doce e queijo ralado...Hoje eu tenho médico e antes tenho de ver se tem passagem dentro do cartão...
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59,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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457 kcal
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Yağ: 15,74g | Prot: 26,17g | Karb: 54,33g.
Kahvaltı: Café Expresso, Pimenta Preta, Vitalin Quinoa em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos Finos, Água, Água. Öğle Yemeği: Clight Tangerina, Clight Suco de Uva, Queijo Parmesão (Ralado), Queijo Parmesão (Ralado), Batata Doce Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Goshen Bife de Soja. devamı için...
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1575 kcal
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Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Yürüyüş - 6 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat, TV Izlemek - 1 saat, Oturma - 40 dakika. devamı için...
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Haftada 7,7 kg kaybediyor
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