febriinanda Günlüğü, 22 Kas 19

Kalo menurut saya lebih baik jus mangga aja. Soalnya Coca-Cola kan masuknya junk food. Jd lebih baik ambil yang alami2 dulu kalo buat diet. Itu sih menurut saya 😊 

@febriinanda nyoba komen nyantai aja mbak. Pertanyaan mbak boleh sy konversikan ky gini ngga....Hulk sama Thor kan GEDEAN hulk ya...iya bener...kalo gitu Hulk LEBIH KUAT dari Thor donk ya ? jawabannya belum tentu, krn buktinya si Hulk ngga bisa ngangkat palunya Thor kan ?. #knp jadi ke avenger sih...hehe. Ilustrasi lain aja deh yg related dgn perdietan ya....air kan 0 kalori ya, sedangkan pisang 105 kalori...kalau gitu air LEBIH "BAGUS" dari pisang kah ? ...sy pakai kata "bagus" spy sama dgn kata yg mbak gunakan sbg kata tanya. Dari ilustrasi ini, mudah2an bisa terlihat bahwa kalau kita mau membandingkan/menilai ukuran suatu kalori antara 2 sumber makanan/minuman, bukan berarti hasilnya bisa kita gunakan untuk kesimpulan atas kondisi yg LAIN, kalau memang hanya mau mengetahui nilai kalori, ya sudah memang berhenti di kalori aja...kita jadi tau makanan/minuman mana yg lebih kecil atau lebih besar kalorinya. Kalau kita mau menilai hal lainnya yaitu BAGUS atau ngga-nya (mgkn lebih tepat SEHAT atau NGGA SEHAT) ya kita harus menggunakan indikator yg lain lagi. Kalau konsep kalori yg lebih kecil artinya LEBIH BAGUS, nanti kita bisa seharian ngga mau makan hanya minum air aja krn itu tadi...air itu 0 kalori...atau hanya makan sayur/buah aja krn sebagian besar sayur/buah lebih rendah kalorinya dari makanan2 utama seperti nasi, daging, ikan, dll. Intinya, kalori ya kalori....yaitu sebagai sumber tenaga, tubuh kita butuh kalori (utk tenaga) dari makanan/minuman cuman kalau kalori yg masuk berlebihan bisa mengakibatkan kegemukan (menimbun lemak). Tapi apakah tubuh kita HANYA butuh tenaga aja ? semua pasti udah tau jawabannya NGGA...tubuh kita juga butuh gizi dan nutrisi utk berbagai macam keperluan seperti utk tumbuh berkembang, utk produksi hormon2, utk produksi enzim2, utk daya tahan tubuh (imunitas), dll dsb dkk dst...darimana nutrisi dan gizi itu ? ya sama dari makanan/minuman jg. Balik ke pertanyaan mbak, ANDAIKATA tubuh kita ini memang HANYA butuh kalori (ngga butuh nutrisi/gizi) maka yg mbak tanyakan itu benar, coca cola lebih BAGUS dari jus mangga, tapi krn tubuh kita ini butuh semuanya (ya kalori ya nutrisi/gizi) jawabannya akan panjang dan lebar, apakah coca cola punya serat ? apakah coca cola punya vitamin C ? apakah kadar gula di coca cola lebih rendah dari kadar gula di jus mangga ? apa jenis gula di coca cola dan apa jenis gula di jus mangga ? apakah jus mangga memiliki CO2 seperti coca cola ? apa bahayanya bagi tubuh carbonated water seperti coca cola ?...seperti sy bilang tadi, jadi panjang lebar..kira2 gt ya mbak mudah2an ada yg bisa di "catch" sbg kesimpulan utk mbak sendiri....maaf kalau kepanjangan....#nyoba nyantai senyantai nyantainya kok ya tetep panjang sih...hhhh 

@memyself: 🤔🤔 berarti kapten Amerika lebih kuat dari Hulk, karena kapten bisa ngangkat palu-nya Thor... 

@gotropil : bukan karena lebih kuat, tapi captain america termasuk yang "worthy" jadi bisa angkat palu thor. eh kok bahas avenger wkwk 

Lha Om, aku maunya jadi Black Widow, gimana ya? Aku kudu minum apa?  

hahaha ikut nimbrung ya om om @memyself @Gotropil menurutku dari semua personil Avenger, Black Widow yg paling kuat (dgn hanya basic human dan tanpa super power) dia mampu bertahan diantara super hero 😎💃💃 

😂😂😂 

astagaaa....pagi2 baca nih jurnal dibikin ngekek2 sendiri ama netijen....malah pada ngebahas Avenger.... 

dan akhirnya jurnal ini diisi oleh rombongan Avengers dgn body diatas rata" 🏃🏃🏃🏃🏃🏃😀😀😀😀😀 

kak untuk menambah berat badan, rekomendasi makanan apa ya?  

blom nonton, jd penasaran sm black widow 🤔 

bedakan antara nutrisi dan kalori 

@yessika natalia : setau aku kalo anak2 sih ya, double karbo macam nasi sama kabocha. terus perbanyak makan protein.  

@yessikanatalia kalau mau nambah BB ya gampang mbak, makan apa aja selama jumlah kalori yg dimakan LEBIH BESAR dari kalori yg terpakai, mbak akan nambah BB...tapi yg nambah adalah LEMAK. Kalau pertanyaannya hanya gmn nambah BB seperti yg mbak tanyakan...selesai sampai disitu jawabannya, tapi kalau yg dimau ada menambah BB tapi yg bertambah adalah dominan MASSA OTOT (bukan dominan lemak), akan panjang lebar jawabannya dan perlu tau dulu stats mbak antara lain usia, TB, BB, dan jg body fat percentage 

@memyself, om pake app apa sih kok bisa bales panjang gitu? heran akutu :D 

@eandra xixixi...ngga pake app apa2 mbak...tp emang login ke fs ini ngga pernah pakai apps fs...loginnya selalu di web-nya...dan lebih sering liat di laptop krn disambi sambil kerja. Krn ngetik di laptop jadi ya lebih enak aja. Jempol sy ribet sendiri mbak kl buka fs di hp (di hp jg buka nya lewat web/chrome) 

maap ikut nimbrung mas @memyself3 punya link tentang pembahasan detail nutrisi apa saja yg dibutuhkan tubuh berikut perhitungan angka2 nya sesuai dengan kondisi tubuh dan bb? trus mungkin tau mengenai kalori dari VCO (yg notabene lemak) itu bisa di masukin buat memenuhi kebutuhan kalori harian ga sih? kalo ga dimasukin kalori harian nya jadi dikit banget.. dimasukin pun masih di bawah 1500 intake aku :( trus blakangan makan kenyang tapi badan kaya melayang. cek guldar dan tensi semua normal. ga pusing tp badan brasa ngawang, mungkinkah massa otot berkurang? tiap hari aerobic atau walk minimal 20 menit tiap pagi.. sebener nya apa yg bikin tubuh memangsa otot untuk orang yg masih over lemak?  

Coca Cola gula nya banyak... Wktu itu aq cek di google suruh hindari Minuman kemasan yg memiliki gula lebih dr brp gtu. Coba liat nya jangan kalori doang.  

@ayalarasati bentar mbak...satu2 ya...bingung...hehehe....pertama, soal link...ngga ada, maksudnya ngga nge-save, pas perlu tau sesuatu ya saat itu jg lgs googling, paling kl sblm tidur jg sering nonton youtube ini itu yg berkaitan dgn dunia perdietan buat nambah wawasan. 2. Soal kalori VCO...ya ngga VCO aja sih, setetes kecap pun atau apapun yg kita makan dan ada kalorinya, semuanya dihitung (apapun makro nutrisinya, apakah lemak, protein, atau karbo) 3. Soal target kalori intake yg 1500...pernah sy tulis jg di jurnal2 yg lain, jangankan 1500...mgkn kalau cewe 800-900 aja kalau clean/real food akan setengah mati alias udah kekenyangan duluan...krn clean/real food itu antara kalori dgn volume berbanding lurus, makin besar kalorinya akan makin besar volumenya. Berbeda dgn fun food, ngga selalu berbanding lurus, bisa aja kalori besar tapi volume kecil...misal sepotong martabak manis, coklat silverqueen, brownies, teh kotak, fruit tea, oreo, dll. Jadi kita yg menilai sendiri kekuatan maksimal tubuh kita itu makan clean/real food bisa di brp ratus kalori (yg ngga sampe begah atau kekenyangan banget dan masih bisa beraktifitas sehat atau energic). Misal maksimal di 900 kalori dari clean/real food...ya udah jangan dipaksain mulailah dari 900 kalori tsb dan sisanya yg 600 kalori kita cari dari fun food. Pelan2 dgn berjalannya waktu perbandingan ini terus kita perbaiki spy clean/real food jauh lebih dominan dari fun food. Pasti memang akan ada kekurangannya dgn masih banyak mengkonsumsi fun food, yaitu kita belum bisa maksimal menata komposisi makro apalag mikronya...but tats fine, krn tubuh pun perlu adaptasi dgn perubahan pola makan kita. Misal kita umur 20 thn, sering makan bakso, spageti, burger, dll...tiba2 cuman masuk beras merah, kentang, oatmeal, salad....apa tubuh ngga kaget ? kaget pake banget...biasanya nyiapain enzim2 pencernaan sesuai makanan yg biasa masuk (dalam memproduksi enzim pencernaan tubuh ngga hanya berdasarkan saat ngunyah tp jg berdasarkan "memori" atau kebiasaan kita) misal biasanya masuk karbo sederhana sehari 500-600 gr...si tubuh udah siap2 mau mencerna itu dgn enzim sekian gram...tau2 yg masuk hanya karbo kompleks dan cmn sedikit misal hanya 200 gr...gitu jg dgn lemak dan protein....pasti proses pencernaan akan "terganggu" kalau dadakan seperti itu...mgkn jadi susah BAB, sembelit susah buang angin, dll. Kalaupun ingin "memaksakan" harus clean food, itu jg ngga terlalu susah2 banget sebenernya....bikin aja clean/real food dgn olahan yg banyak menggunakan bumbu kacang...pecel, gado2, kalau bakar atau kukus ayam kasih bumbu kecap yg banyak...kalau makan buah dirujak pake bumbu kacang, milih buah jg jangan apel yg kalori sedikit tapi misal pisang, mangga, atau alpukat. Anyway, dont expect to be perfect at the first time...selalu fokus sm kesehatan kita dan niatkan diet kita ini utk long term for all lifetime, jangan buat sesuatu yg menyulitkan utk tubuh kita sendiri maupun mood kita...jangan rush terburu buru ingin result yg instant tp abis itu BB stuck dan rebound cepat ke BB awal krn cara yg salah. 4. Soal apa yg nyebabin massa otot terurai ? cuman satu, saat defisit kalori kita terlalu besar / ekstrem yaitu based on research lebih dari minus 500 kalori. Kenapa ? karena pada dasarnya tubuh itu lEBIH MUDAH mengurai otot menjadi glukosa (kalori, atau disebutnya dgn proses gluconeogenesis) ketimbang mengurai lemak menjadi energy. Lemak itu CADANGAN ENERGY, terminologynya aja udah "cadangan" artinya cadangan adalah hanya akan dipakai kalau yg utamanya (kalori dari makanan yg kita makan) ngga mencukupi, saat defisit terlalu besar, tubuh akan "panik" dan mencari cara yg termudah utk mendapatkan energy dan SEBISA MUNGKIN mempertahankan cadangan energy (lemak) itu tadi. Misal aja, mbak punya tabungan duit 10 jt, tau2 bulan ini minus lansgung 9 jt...mbak butuh 9 jt...memang bisa ngambil dari tabungan...tapi pasti sayang dan kepikiran kan...ini kan duit buat jaga2 kl ada apa2....mgkn mbak akan milih jual2 barang aja dulu deh yg udah ngga kepake drpd duit tabungan yg harus kepake...kira2 gitu ilustrasinya. Krn tubuh itu cerdas, tubuh itu bisa "mikir" sendiri utk keselamatannya...kalau misal teori defisit kalori hanya berhenti di kalimat "lemak akan terbakar kalau kalori masuk lebih kecil dari kalori keluar"....ya udah, logikanya ngga makan 3 hari mgkn org akan lgs turun sekian kilo (fatloss)...ternyata ngga kan, justru otot yg terurai, organ2 tubuh melambat, dll. Kira2 gt ya mbak...ada yg kelewat ngga ya yg belum dijawab....sorry...kadang mumet sendiri...hehehe 

okay.. sedikit banyak mengerti.. sedang belajar mengunyah real food lebih banyak .. thank you so much..