APaul@ Günlüğü, 22 Kas 19

60* Semanas em Manutenção⚘💪 RA (-12k)
Subi 1k ~ Agora ficar entre 52/53k é a meta.
23* Semanas +- de exercicíos em casa basicamente Jump, GAP, caminhada e corrida
34* Semanas com novo anticoncepcional
(💉 próx. dose 16/12)
Retornando à academia após 5 meses🙏🍀⚘💪

~ Próxima pesagem depois do dia 22/12+-


Graças ao meu querido marido, tão amigo, companheiro, dedicado e compreensivo, retorno à academia. Com força total, focada mas não paranóica (espero😲😜😄😅😃😂😂)
Manterei a alimentação saudável, mas com brechas pra me sentir viva e dona de mim😉 Um olho no peixe e outro na balança😉 1x por mês🍀🙏

#garraleonina🦁

53 kg Bugüne kadar kayıp: 11 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1594 kcal

Yağ: 47,54g | Prot: 81,71g | Karb: 141,20g.   Kahvaltı: Sal, Ovo, Chinezinho Tapioca, Quatá Leite Integral, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose. Öğle Yemeği: Gallo Azeite Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. Akşam Yemeği: Queijo Minas, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Ovo, Sal, Pão Francês, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Integral. Aperatifler/Diğer: Seara Patê de Peito de Peru, Natural Life Biscoito de Arroz Integral (Grande), Quatá Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. devamı için...

2176 kcal

Egzersiz: Yemek Pişirmek - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Ev İşi - 2 saat ve 30 dakika, Google Fit - 19 saat ve 30 dakika. devamı için...