15 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,3 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3489 kcal
|
Yağ: 110,32g | Prot: 304,38g | Karb: 310,31g.
Kahvaltı: Prozis Protein Gourmet Bar, Prozis Barre Prozis Diet 35G, Prozis Prozis Whey Protein & Oats 80 G, Seeberger Amandes Blanchies, Bjorg Muesli Super Fruit sans Gluten et Bio Raisin Framboise Mûre Cranberry, Senseo Café Classique, Bjorg Flocons d'avoine Complète, Xtreme Whey100% Whey Protein. Öğle Yemeği: Xcore Nutrition Xtracore, Prozis ÉNERGIE Bcaas+Caféine. Akşam Yemeği: Cora Légumes Vapeur Choux-Fleurs,Carottes,Courgettes,Pois Croquants, Cora Dos de Cabillaud de L Atlantique, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein. devamı için...
|
|
3493 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 4 saat ve 22 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat ve 38 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ludovic59800 Kilo Geçmişi
|