|
Estacionei nos 60 kg....ainda não soube como descer esse peso de 60 para 59 e depois para 58...57 ...56...55....
|
60,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1600 kcal
|
Yağ: 56,26g | Prot: 53,52g | Karb: 220,86g.
Kahvaltı: Melancia, Molho Italiano para Saladas, Acelga, Alfa Macarrão de Arroz. Öğle Yemeği: Natural Tea Chá de Hibisco, Chá de Hibisco, Queijo Provolone, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Acelga. Akşam Yemeği: Philadelphia Cream Cheese Original, Nestlé Creme de Leite, Pão de Açúcar Pão Francês Integral. Aperatifler/Diğer: Rabanada Simples. devamı için...
|
|
1684 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 4 dakika, Dinlenme - 20 saat ve 46 dakika, Uyku - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|