|
Втавал на весы, с чувством, что 123... Мысли : "Всё норм, идёт плато"... , а тут минусовочка небольшая. Для психики приятно пробить вниз 120 цифру. Теперь понимание того, что выбран правильный режим и стиль питания и жизни. Фокус на бизнес, и семью. Питание и тренировки оставляю без изменений. Реже можно взвешиваться, чаще в зеркало без одежды смотреть на себя, кайфовать)
|
119,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,1 kg.
Geriye kalan: 14,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1817 kcal
|
Yağ: 75,37g | Prot: 72,32g | Karb: 232,92g.
Kahvaltı: Хурма, ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, Апельсин, Гречка Отварная, ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Akşam Yemeği: ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная, Русское Море Исландка Сельдь Филе в Красновинной Заливке, Яичница. Aperatifler/Diğer: Апельсин, Хурма, Хурма, Яблоко Голден, Апельсин. devamı için...
|
|
3907 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Eliptik - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|