29 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,7 kg.
Geriye kalan: 10,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3390 kcal
|
Yağ: 94,39g | Prot: 277,90g | Karb: 341,17g.
Kahvaltı: Prozis Zero Cookie Chocolat Brownie, Bjorg Flocons d'avoine Complète, Prozis Diet Bar Chocolate Chip, Xtreme Whey100% Whey Protein, Bjorg Muesli Super Fruit sans Gluten et Bio Raisin Framboise Mûre Cranberry, Prozis Glucomannan Konjac Fibre, Activia Activia 0% Nature, Sojasun Yaourt Nature, Senseo Café Classique. Öğle Yemeği: Prozis ÉNERGIE Bcaas+Caféine, Prozis Protein Gourmet Bar, Picard Émincés de Poulet, Conchiglie Complètes et Légumes à L’Italienne. Akşam Yemeği: Lotus Speculoos (7,5g), Wasa Fibres, Heudebert Biscottes Forme +, Prozis Diet Bar Chocolate Chip, Prozis Protein Gourmet Bar, Prozis Zero Cookie Chocolat Brownie, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Casein, Findus Dos de Cabillaud, Cora Légumes Vapeur Cora Courgettes,Haricots Verts,Brocolis,Poivrons. devamı için...
|
|
3621 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Cc angie oui oui ça va très bien est toi
29 Ara 19 üye tarafından: ludovic59800
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ludovic59800 Kilo Geçmişi
|