|
Всех с новым новым годом)) вес стабилизировался, ступенька началась наверное, не парюсь. Челенж закончил без читов, тренировки по расписанию. В январе, со 2го, челенж ещё на два месяца. Без сахара, дрожжей, белой муки. Баланс БЖУ тоже буду делать, сейчас обращал внимание только на общий калораж.
|
118,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,9 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1001 kcal
|
Yağ: 54,77g | Prot: 54,67g | Karb: 80,39g.
Kahvaltı: Авокадо Авокадо, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Морковь, ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, Шпинат, Оливковое Масло, Солнечная Фазенда Руккола. Öğle Yemeği: Кедровые Орехи, Яблоко Голден, Евразия Суп с Фрикадельками и Овощами. Akşam Yemeği: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). devamı için...
|
|
3683 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|