05 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3362 kcal
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Yağ: 88,70g | Prot: 302,50g | Karb: 300,71g.
Kahvaltı: Prozis Prozis Whey Protein & Oats 80 G, Prozis Diet Muffin à la Banane Barre de 35G Prozis, Bjorg Muesli Fibres Son de Blé Figues Pruneaux, Senseo Café Classique, Prozis Glucomannan Konjac Fibre, Bjorg Flocons d'avoine Complète, Xtreme Whey100% Whey Protein. Öğle Yemeği: Prozis Barre Prozis Diet 35G, Prozis Prozis Whey Protein & Oats 80 G, Prozis Whey Protein & Oats, Prozis Barre Prozis Diet 35G, Prozis Diet Bar Chocolate Chip, Prozis Prozis Whey Protein & Oats 80 G, Prozis ÉNERGIE Bcaas+Caféine, Picard Émincés de Poulet, Conchiglie Complètes et Légumes à L’Italienne. Akşam Yemeği: Alnatura Cashew Kerne Noix de Cajou, Xcore Nutrition Casein Micellar Protein. devamı için...
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3640 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika. devamı için...
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Haftada 7 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Bonjour Ludovic, au bout de combien de mois as-tu pu voir les résultats de tes séances de musculation?
Quel est ton rythme d'entraînement?
Merci et bon dimanche.
05 Oca 20 üye tarafından: Ynasgre
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Bonjour je ft de la muscu par semaine 2 ou 3 fois pas plus après c est le repos après alimentation joue bcp sur les muscles pour voir des résultats minimome 1 ans ou voir plus pourquoi parce que le muscule est très lomg à gonflé est tout dépend des personnes il y en n à il vont prendre plus vite que d autres il y a pas de mystère sur la muscu ! C est du lomg terme voilà si tu commence la muscu alort je te dit bon courrage a toi
05 Oca 20 üye tarafından: ludovic59800
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1 an je trouve ça beaucoup trop exagéré. Généralement si tu fais les choses correctement, au bout de 3 mois tu pourras voir quelques changements Ynasgre. Mais je le rejoint sur la vitesse de progression. Elle variera d’un individu à l’autre
05 Oca 20 üye tarafından: lotfit_r
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Lotfi 👍
En fait si tu as fait du sport pendant un certain nombre d’années ça revient très vite on appelle ça la mémoire musculaire.
L’alimentation est également très importante il faut 9000 cal pour 1 kg de muscles.
Donc lhypocalorique on oublie 😂
05 Oca 20 üye tarafından: cacao-75-1
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Bonne année angie est plein de bonne chose surtout
05 Oca 20 üye tarafından: ludovic59800
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05 Oca 20 üye tarafından: Ynasgre
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2 rien chaque personne a son opinion mes croix moi la muscu c est très long est dur est le mental il faut le travail aussi le plus important c est le repos et l alimentation bonne soirée à toi et bon courrage Ludo
05 Oca 20 üye tarafından: ludovic59800
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ludovic59800 Kilo Geçmişi
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