06 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
874 kcal
|
Yağ: 10,37g | Prot: 67,71g | Karb: 134,48g.
Kahvaltı: Pisang Kepok Rebus, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk). Öğle Yemeği: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Jagung Rebus, Ubi Jalar (Manis). Öğle Yemeği Sonrası: Asinan. Akşam Yemeği: Madu, Evolene Whey Protein, Ubi Jalar (Manis). devamı için...
|
|
3199 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Spor Salonu - 2 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|