Tyurin Günlüğü, 12 Oca 20

Ресурсное состояние, по плану месяц на этом же объёме тренировок и все усилия на бизнес. Чек через месяц. Нагрузки думаю будет достаточно. По весу задача не вылазить выше 117кг до 01.02.2020.

116,9 kg Bugüne kadar kayıp: 18,1 kg.    Geriye kalan: 11,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1720 kcal

Yağ: 66,47g | Prot: 84,66g | Karb: 210,20g.   Kahvaltı: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Тушеные Овощи, Оливковое Масло, Апельсин, Шпинат, Зеленое Яблоко. Öğle Yemeği: Яблоко Голден, Минтай Жареный, Тушеные Овощи, Апельсин, Шпинат, Оливковое Масло. Akşam Yemeği: Мандарины, Манго, Минтай Жареный, Яичница, Свекла Вареная, Красное Яблоко. devamı için...

3707 kcal

Egzersiz: Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...