|
Es geht doch, so habe ich es mir vorgestellt. 500g die Woche ist optimal😁
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2083 kcal
|
Yağ: 75,43g | Prot: 104,09g | Karb: 215,12g.
Kahvaltı: Trader Joe's Kakaonibs, Leinöl, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Äpfel, Blaubeeren, Haferflocken, Ener Bio Haferkleie. Öğle Yemeği: Marmelade, Philadelphia Doppelrahmstufe (30g), Deutschesee Makrelenfilet, BioBio Roggenvollkornbrot. Akşam Yemeği: Putenfleisch (Gekocht, Gebraten), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Rosenkohl (Gefroren). Aperatifler/Diğer: Romy Kokosschokolade, Gin Tonic, Milch 1,5%. devamı için...
|
|
1872 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|