23 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2571 kcal
|
Yağ: 111,28g | Prot: 189,48g | Karb: 169,11g.
Kahvaltı: Mate Amargo, Nueces, Avena, La Serenísima Leche Entera. Öğle Yemeği: Aceitunas Verdes, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Arroz Blanco, Chuletas de Cerdo (Lomo, sin Hueso). Akşam Yemeği: Vino Tinto de Mesa, Verduras Salteadas, Zapallito Verde, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Huevo. Aperatifler/Diğer: Pastafrola, Leche Kefirada Entera, Naranjas Ombligonas. devamı için...
|
|
2747 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 10 saat, Spor Salonu - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|