20 Mart 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 9,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
835 kcal
|
Yağ: 26,30g | Prot: 41,07g | Karb: 113,63g.
Kahvaltı: jabłko, chrupkie pieczywo, serek wiejski. Öğle Yemeği: zielona herbata, mleko zagęszczone, kawa, cukier. Akşam Yemeği: Ser Mozzarella (Mleko Częściowo Odtłuszczone), papryka, czosnek, cebula, pomidor, makaron spaghetti, olej z pestek winogron. Aperatifler/Diğer: banan. devamı için...
|
|
2800 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 2 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Uyku - 9 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|