|
83
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1184 kcal
|
Yağ: 54,98g | Prot: 100,00g | Karb: 72,18g.
Kahvaltı: Ubi Jalar (Manis), Kopi. Öğle Yemeği: Ubi Jalar (Manis), Ikan Lele, Soto Ayam. Akşam Yemeği: Telur Dadar, Tahu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). devamı için...
|
|
3823 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Spor Salonu - 3 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 29 dakika, Uyku - 5 saat ve 36 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|