|
Fcds
|
79,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2171 kcal
|
Yağ: 59,48g | Prot: 148,97g | Karb: 255,01g.
Kahvaltı: Açúcar, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Pão Francês, Guaraná Power, 3 Whey Protein, Leite Integral, Integral (Trigo, Aveia e Centeio). Öğle Yemeği: Patê de Atum Sabor Defumado, Pão de Forma Integral Light, Chokito. Akşam Yemeği: Batata no Forno (Casca Não Consumida), Peixe Grelhado, Leite Integral, Panetini Sabor Presunto Parma. Aperatifler/Diğer: Morangos, Café, Leite Integral, Margarina, Pão Francês. devamı için...
|
|
2816 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|