07 Nisan 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
915 kcal
|
Yağ: 16,24g | Prot: 40,15g | Karb: 168,50g.
Kahvaltı: Vegetable Soup (Low Sodium, with Water). Öğle Yemeği: Cucumber (with Peel), Cherry Tomatoes, Green Peppers. Akşam Yemeği: White Rice, Minced Meat, Gem Squash, Vegetable Soup (Low Sodium, with Water). Aperatifler/Diğer: Plain Yoghurt (Lowfat), 2% Fat Milk (Semi-Skimmed Milk), Tangerines (Mandarin Oranges), Bananas. devamı için...
|
|
2136 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 22 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 3 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|