|
started TH'S 30 day plan today...so going strong until 10/23/10
|
89,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 21,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1587 kcal
|
Yağ: 47,74g | Prot: 105,79g | Karb: 188,15g.
Kahvaltı: 100% Whole Grain Instant Oatmeal, Organic Ground Flaxseed, Plain Yogurt (Whole Milk), Whey Protein. Öğle Yemeği: White Corn Tortillas, Veggie Chips, Spinach Salad, Light Garlic & Herb Cheese Wedges. Akşam Yemeği: Russet Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Strawberries, Gala Apples, fine wafer crackers, Natural Creamy Peanut Butter, Chocolate Whey Protein Powder. devamı için...
|
|
3015 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Dairesel Çalışma - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 7,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|