15 Nisan 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
937 kcal
|
Yağ: 37,95g | Prot: 72,14g | Karb: 77,46g.
Kahvaltı: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Toastie White Loaf, Hard-Boiled Egg. Öğle Yemeği: Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Green Peppers, Cucumber (with Peel), Tomatoes, Avocados, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Akşam Yemeği: Lean or Extra Lean Minced Beef Meatballs, Gem Squash, Cooked Tomatoes, Minced Meat, White Rice, Chicken Rice Soup. devamı için...
|
|
2635 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Koşu - 13/kph - 22 dakika, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 23 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|