|
Привет всем ?? На какое количество ккл вы кушаете и худеете ???
|
75,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1183 kcal
|
Yağ: 46,00g | Prot: 31,22g | Karb: 173,33g.
Kahvaltı: Варенье, Сахар, Словяночка Молоко 2,5%, O-La-La Ржаные Хлопья. Öğle Yemeği: Лук, Борщ с Курицей. Aperatifler/Diğer: Картофельные Чипсы, Мандарины, Мандарины. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
21 Mar 20 üye tarafından: Ladi Julia
|
Это ведь зависит от возраста, пола, типа телосложения, уровня физической активности.
21 Mar 20 üye tarafından: Sashakhv
|
400-500 ккал -1 кг в день
21 Mar 20 üye tarafından: tanyashm
|
минус 10 % от уровня поддержки, белка при этом 2 гр на кг веса, жира минимум 1 гр на кг, остальное углеводы, преимущественно сложные.
21 Mar 20 üye tarafından: Ggrehov
|
21 Mar 20 üye tarafından: YelizavetaSvit
|
Посчитайте по формуле Миффлина - Сан Жеора свою норму калорий. По этой формуле худею при 1500 ккал.
21 Mar 20 üye tarafından: kate.07
|
1900-2000 ккал в день, ежедневно бег 5 км, худею в среднем на 1 кг в неделю
21 Mar 20 üye tarafından: lkkkkkkk
|
не считаю каллорий. я на кето, ем два раза в день. поголодать без мучений и падания в обморок - не проблема, когда ты на кето. вес спускается стабильно, без плато, срывов и зажоров. на сладкое не тянет вообще, как и на перекусы.
21 Mar 20 üye tarafından: jamur4210
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Katikooooo1996 Kilo Geçmişi
|