|
20й день марафона. Остался ровно месяц. За 20 дней минус всего 2 первых (самых лёгких) кг., думаю, ошибка была в питании. Снижаю потребление до 1500 ккал, с прицелом на 1000 ккал. Комплекс йоги. 14, 3 тыс шагов. Фитнес: отжимания, пресс.
|
78,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1048 kcal
|
Yağ: 41,43g | Prot: 42,20g | Karb: 131,44g.
Kahvaltı: Семушка Семена Тыквы Очищенные , Billa Яблоко Гренни Смит , Творог (Обезжиренный), Мёд, Сельдерей, Банан, Семена Льна. Öğle Yemeği: Красные Помидоры, Вареное Яйцо. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Тефтели. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|