|
21й день марафона. Ура, вес пошёл вниз. Прекрасно. Вчера включал волю и несколько раз останавливал себя от перекусов, понимая, что есть не хочу, просто хочу вкусненького. Молодец я :) По факту сегодня: комплекс йоги как обычно, 10 тыс шагов, отжимания и пресс. Питание под контроль.
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1604 kcal
|
Yağ: 38,64g | Prot: 45,37g | Karb: 277,28g.
Kahvaltı: Семушка Семена Тыквы Очищенные , Billa Яблоко Гренни Смит, Творог (Обезжиренный), Мёд, Сельдерей, Банан, Семена Льна. Öğle Yemeği: Красные Помидоры, Вареное Яйцо. Akşam Yemeği: Салат из Помидоров и Огурцов, Картофельное Пюре. Aperatifler/Diğer: Дары Природы Финики Сушеные, SPAR Курага Сушеная, Апельсин. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|