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Hoje eu me pesei e percebi que perdi 400g. Isso não é tão relevante, seria melhor se fosse acima de 500g ou 1kg.
O importante é que eu não ganhei!
Até entendo porque dei uma relaxada esta semana.
Até domingo ainda dá para perder mais algumas gramas!
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58 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1332 kcal
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Yağ: 38,82g | Prot: 54,35g | Karb: 192,62g.
Kahvaltı: Café com Leite Desnatado, Pastel de Forno da Vovó (Massa Integral Recheio de Espinafre com Ricota), Pastel de Forno da Vovó (Massa Tradicional Sabor Caprese). Öğle Yemeği: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Rúcula, Tomates, Cenouras, Agrião, Alface de Folha Verde, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Kicaldo Feijão, Arroz Integral, Gallo Vinagre Balsâmico, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Akşam Yemeği: Maçã, Banana Nanica. Aperatifler/Diğer: Bauducco Torrada Light Integral, Vigor Requeijão Light, Sanavita Colágeno Hidrolisado. devamı için...
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2129 kcal
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Egzersiz:
Jump - 25 dakika, Aparelho Elípitico - 15 dakika, Oturma - 10 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Dinlenme - 3 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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sabit kilo
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