06 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 19,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1543 kcal
|
Yağ: 67,60g | Prot: 61,57g | Karb: 180,25g.
Kahvaltı: Kivi Meyvesi, Portakal, Ispanaklı Gözleme, Bazlama, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta, Vişne Reçeli, Zeytin, Bal, A101 Findux Fındık Ezmesi, Elma, Bitkisel Çay, Beyaz Peynir. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Et Sote, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Mevsim Salata, Terbiyeli Köfte, Kuru Hurma. Aperatifler/Diğer: İrmik Helvası, Karmen Bitter Çikolata, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
3141 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Oturma - 3 saat, Ev İşi - 4 saat, TV Izlemek - 2 saat, Uyku - 10 saat, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|