21 Mayıs 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2010 kcal
|
Yağ: 50,57g | Prot: 126,64g | Karb: 264,22g.
Kahvaltı: Горбуша, Жареное Яйцо, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Хлеб Бородинский, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Приготовленная Морковь, Кабачки Жареные. Öğle Yemeği: Простой Йогурт, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Солянка Сборная Мясная, Морковь, Хлеб Бородинский. Akşam Yemeği: Пряники Имбирные, Креветки (Вареные или на Пару), Кефир 1%, Ржаной Хлеб, Салат Овощной, Картофель (без Соли, Отварной). Aperatifler/Diğer: Чай, Яблоко, Кофе с Сахаром. devamı için...
|
|
3957 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 33 dakika, Basketbol - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 29 dakika, Uyku - 6 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 58 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|