|
My only cheats have been a glass of pinot noir a couple times. Other than that I have been completely faithful to plan. My allergies are a lot better but I still have mild to moderate back pain. Energy levels are good when I sleep well, which I do most nights.
|
82,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1095 kcal
|
Yağ: 31,94g | Prot: 68,95g | Karb: 136,68g.
Kahvaltı: NuMedica Total Vegan Protein Shake. Öğle Yemeği: Best Yet Mixed Berries, NuMedica Total Vegan Protein Shake. Akşam Yemeği: Beef Steak, Nature's Promise Organic Mixed Vegetables, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked). Aperatifler/Diğer: No Name Mixed Berries, Dry Roasted Pecan Nuts (Without Salt Added). devamı için...
|
|
2690 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|