|
Bugün sade çay ile kahvaltı ama ben ıhlamur içeceğim, öğlen de yemek yok diyetin en katı günü 7. gün, neyseki akşam et var😋 13. günlük yolculuğun yarısına geldim bile.İlk hafta hafif egzersizler dışında spor yapmadım, hareketli bir bebeğim var onunla ilgilenmek epey yoruyor zaten.Ama bu hafta sporla destekleyip en az önceki kadar kilo verip 7 kiloyu atmış olmak istiyorum.Niyet ettim kilo vermeye...😁
|
81,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
495 kcal
|
Yağ: 21,85g | Prot: 47,62g | Karb: 27,59g.
Kahvaltı: Ihlamur Çayı. Akşam Yemeği: Sığır Eteği İçi Bifteğ (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Siyah Zeytin, Yumurta Omleti, Kuru Hurma, Kavun (Kokulu Kavun), Çilek. devamı için...
|
|
2992 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 30 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Ev İşi - 4 saat, TV Izlemek - 1 saat, Yemek Pişirmek - 45 dakika, Uyku - 10 saat, Dinlenme - 5 saat ve 25 dakika, Oturma - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|