|
hai sobat FS. Aku mau tanya, jadi kan aku udh selesai diet, trs porsi kalori ku udh dibalikin ke angka TDEE, aku juga lagi perbanyak workout, tapi berat badan ku malah naik. Walau berat badan naik, aku ngerasa badan ku kok malah makin kurus, apa itu normal? Dan apa bener itu tanda nya massa otot yg naik? Tolong penjelasannya ya aku harus gimana, hehehe 😅
|
55,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1427 kcal
|
Yağ: 68,46g | Prot: 72,83g | Karb: 136,35g.
Öğle Yemeği: Telur Balado, Singkong Rebus, Terong Balado, Ikan Kembung. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Ikan Kembung, Terong Balado. Aperatifler/Diğer: Pepaya. devamı için...
|
|
1614 kcal
|
Egzersiz:
Çamaşır Yıkama - 15 dakika, Oturma - 1 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
1 - 20 / 21
 Yorumlar
fokus sama lingkar tubuh aja kak jangan bb
05 Haz 20 üye tarafından: vionnaaa
|
Iya kak. Lingkar" tubuh tetap cenderung susut. Apa itu bnr massa otot yg naik ya?
05 Haz 20 üye tarafından: iceoktaviona
|
iya itu massa otot yang naik sist
05 Haz 20 üye tarafından: gelarsweetheart
|
Halo, itu normal kok, yg kamu gain itu muscle weight, jadi walaupun intake kalori kamu lebih besar drpd saat diet dan workout kamu lebih banyak itu akan membentuk otot karna kamu workout, activity. Kalo kamu ga sambil workout itu bakal jadi lemak lagi karna pembakaran lemaknya berkurang. Itu yg aku tangkap dr toutubenya dien dan mey
06 Haz 20 üye tarafından: dillahnisrina
|
@gelarsweetheart & @dillahnisrina: wah makasih jawabannya kakak", kmrn sempet bingung akhirnya kejawab juga
06 Haz 20 üye tarafından: iceoktaviona
|
06 Haz 20 üye tarafından: Aming73
|
hallo kak. bolek tanya" gak. jadi pas aku hitung kalori aku di kalkulator bmr. itu hasilnya sekitar 1600 an. kalo mau defisit kalori apa harus di potong 500 kalori lagi jadi 1100 per hari?
06 Haz 20 üye tarafından: lutfia_
|
06 Haz 20 üye tarafından: iceoktaviona
|
@lutfia_: liat TDEE nya dulu kak, nah kalori TDEE nya itu yg dikurangi 500 jangan yg BMR nya
06 Haz 20 üye tarafından: iceoktaviona
|
06 Haz 20 üye tarafından: sarmei.07
|
@sarmei.07: salam kenal juga kak
06 Haz 20 üye tarafından: iceoktaviona
|
Tdee aku 2032. Brarti itu yg harus di kurang 500. Trus dimasukin di kalori hariannya?
06 Haz 20 üye tarafından: lutfia_
|
sama banget nih, aku juga gini, ditambah agak susah BAB, menapa ya☹️ padahal aku makan udh cukup berserat
06 Haz 20 üye tarafından: ratrirasr
|
Sama yg masih bikin bingung di bagian makro nya itu. Aku sering bngt kebutuhan karbo, lemak, protein itu udah melebihi gitu. Tpii kebutuhan kalorinya belom sampe full. Itu gimna ya? Apa ttp ngikutin kebutuhan kalori aja sampe full.
06 Haz 20 üye tarafından: lutfia_
|
06 Haz 20 üye tarafından: iceoktaviona
|
@ratrirasr: klo masalah BAB aku kurang paham kak, maaf
06 Haz 20 üye tarafından: iceoktaviona
|
@lutfia: ikutin kalori nya kak, jangan jumlah persentasi karbo, protein, & lemak
06 Haz 20 üye tarafından: iceoktaviona
|
06 Haz 20 üye tarafından: Nanacantik
|
Klo misal kalori belom full. Makan yg kita suka kyk bakso/ es krim, dll gitu emng gkpp y kak 😅
06 Haz 20 üye tarafından: lutfia_
|
@lutfia_: boleh kok kak. Waktu kmrn" juga aku gitu, kalori ke sisa banyak yaudah bablas aja makan makanan yg aku suka. Tapi aku utamain makanan tinggi protein atau lemak baik sih
06 Haz 20 üye tarafından: iceoktaviona
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
iceoktaviona Kilo Geçmişi
|