InnaKeto Günlüğü, 08 Haz 20

Умничка👍. А у меня опять вес стоит. Вчера наела всего 800ккал в основном белок. Наверное кортизол зашкаливает. Сегодня начала день с 15гр. шоколада и клубники😋.  

Привет! Насколько мы успели понять, у тебя вес снижается не линейно, а скачками. Так что отвесы обязательно будут☺️ А почему съела всего 800 ккал? Не маловато? 

Сорьки, що я тут вклинююсь, але мені теж цікаво поучаствовать😅 мені цікаво, скільки ви зараз калорій на кето наїдаєте за день, і що там в основному по раціону)) бо кето, як і пп, у всіх різне) буду закупи на кето робити, вот і інтєрєсуюсь, бо я від скумбрії і свинини трохи стомилась💁🏻‍♀️😅 

Даш, у меня на первые 4-6 недель - очень строгое кето. Надо разогнать «жиротопку», чтоб организм уверенно перешёл на кетоны. Потому что Навальный период он все пытается из всего, даже из белка, глюкозу извлечь )) Крч, на 4-6 недель у меня говядина, свинина, кокосовое, сливочное масло, укроп. Калорий - 1300. После полутора месяцев буду добавлять уже другие продукты. Лично мне мешают перейти в состояние, когда организм согласен только на кетоны, такие продукты: яйца, молочка, орешки. Я давно уже в кетозе, разумеется. Но организм пока все ещё надеется на глюкозе))) Поэтому я сейчас эти продукты не употребляю. Для меня результат важнее, чем углеводы. Но это не всем нужно. Кто то вон месяцами «входит в кетоз» - ну, это должен быть осознанный выбор ))) 

Вообще, все манипуляции с питанием - под задачи. Мне нужны определенные результаты к определённому времени. Поэтому я прописала себе такой план. Не люблю затягивать процесс ))) да и поскорее хочется выйти на новый уровень энергии и работы мозга - для меня это столь же важно, как и скинуть вес. 

А я от могла би на одних яйцях жити😅 і я їх люблю, і організм їх любить)) а от молочка, горішки, зернятка, какао - чи то какао масло чи шоколад 99, не важливо - заважають, я вже навіть не говорю про випічку і вот ето вот всьо - в мене кето-хліб буває 2-3 дні, коли я зі строгого кето переходжу на вуглеводи назад - щоб організм не сильно стресував)) а від риби просто на день-два заливає, хоча після зливу цієї води і мінус теж є) але я все одно стараюсь не частіше разу на тиждень їсти рибу, бо знаю цю свою особливість)) 

Сколько грамм углей на кило веса нужно употреблять?🙂 

Я тоже люблю яйца, но на периоде адаптации (1-2 месяца) они стопорят похудение 🤦‍♀️ так что временно живу без них ) 

Дарья, классическая пропорция кето в процентах б20/ж75/у5. Если калораж, к примеру 1400 ккал, то 5% - это 70 ккал на угли. То есть 17,5 гр углеводов в сутки. Кто то худеет и на 20 граммах, даже на 30. Кто то не худеет даже на 7 граммах. Надо изучить реакции именно своего организма 😊 

Уххх, у меня далеко пока от этой пропорции🙈 ну в любом случае главное чтобы было комфортно) 

Дарья, главное, чтоб и процесс и результат Вас устраивали ☺️