|
Não acredito q relaxei tanto, as roupas não estão cabendo. Meta - 9kg até dezembro.
|
78,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 36,6 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
921 kcal
|
Yağ: 17,03g | Prot: 37,81g | Karb: 153,87g.
Kahvaltı: Chá (Infusão), Marilan Biscoito Água e Sal . Öğle Yemeği: Dafruta Suco de Caju, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito. devamı için...
|
|
2590 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 3 saat, Koşu Bandı - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Oturma - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|