Rafael@
Ekim 2012, tarihinde katıldı
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Kilo Geçmişi

Başlangıç Ağırlığı
115 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,6 kg

Mevcut Ağırlık
86,4 kg
Performans: Haftada 0,3 kg kaybediyor

Hedef Ağırlığı
75 kg
Geriye kalan: 11,4 kg
Nunca tinha passado dos 85 kg, até que em 2009 e 2010 me desregulei em 13 de Janeiro de 2011 eu estava com 110 kg, e foi então que resolvi emagrecer urgente.
Durante todo o ano de 2011 consegui diminuir de 110 kg para 98 kg, mas 2012 não foi tão bom, tive muitos altos e baixos até que consegui chegar aqui no mês de Dezembro com 104 kg.
Graças a Deus os únicos males que a obesidade me trouxe foram a estética e meu joelho que não aguenta mais o excesso de peso do meu corpo e resolveu pifar em Julho de 2012, fiz uma cirurgia no joelho em 05/09/2012, foi colocado um parafuso e uma placa, então agora virou necessidade emagrecer, apesar dos meus exames de sangue darem sempre ótimos, minhas articulações não estão mais suportando tanto peso.
Sempre fui cheinha, mas nunca cheguei a tanto, tem 4 anos que entrei na casa dos 3 digitos na balança e estou lutando para sair.

Rafael@ Kilo Geçmişi


Takip edilen

claudiacramer1
En son tartılma: Haftada 2,3 kg alıyor Up
 
Jaqueline.Alves.P
En son tartılma: Haftada 0,1 kg kaybediyor Down
olocopamela
En son tartılma: Haftada 0,3 kg kaybediyor Down
 
Rose Archangelo
En son tartılma: Haftada 0,1 kg kaybediyor Down

Rafael@ Yemek Kitabı

Kaloriler: 172kcal | Yağ: 3,76g | Karb: 9,08g | Prot: 23,63g
Strogonoff de Frango Light
Strogonoff de frango sem creme de leite.
Kaloriler: 56kcal | Yağ: 1,95g | Karb: 9,95g | Prot: 0,83g
Salada Wardorf
Salada com tudo.
Kaloriler: 156kcal | Yağ: 10,53g | Karb: 9,74g | Prot: 7,49g
Tomate Recheado com Ricota
Leve e saboroso.
Kaloriler: 165kcal | Yağ: 4,34g | Karb: 20,30g | Prot: 14,07g
Berinjela Recheada
Uma berinjela diferente e apetitosa.
Kaloriler: 103kcal | Yağ: 1,48g | Karb: 17,08g | Prot: 5,15g
Sopa Creme de Palmito
Rápida de fazer, leve e uma ótima opção para o frio ou para o calor, pois também pode ser consumida fria.
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Rafael@ En son Yemek & Egzersizleri


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