20 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1278 kcal
|
Yağ: 43,63g | Prot: 39,27g | Karb: 190,89g.
Kahvaltı: Kahve, Ülker Çikolata %54 Kakaolu Bitter , Ülker Bitter Çikolata %60, Simbat Sarı Leblebi, Çerezya Antep Karası, Fındık, Badem, Tarçın, Gün Kurusu, Muz, Yeşil Elma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Mis Yarım Yağlı Süt. Akşam Yemeği: Patlıcan Yemeği, Çavdar Ekmeği, Mevsim Salata, Ev Kızartması, Ev Yapımı Yoğurt, Erişte. Aperatifler/Diğer: Karpuz, Lokum, Yeşil Erik, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
3076 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Eliptik Bisiklet - 10 dakika, Ev İşi - 3 saat, TV Izlemek - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|