|
С понедельника иду на марафон по питанию с тренировками. Ух сейчас вес начнёт падать😂 -500 калорий с 1700 ккал)
|
60,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1550 kcal
|
Yağ: 83,01g | Prot: 64,83g | Karb: 137,46g.
Kahvaltı: ВкусВилл Фасоль Натуральная Белая , Ашан Сыр Горгонзола 60%, Бобровский Сыр с Голубой Благородной Плесенью Mont Blu, Помидоры, Podravka Айвар, Булгур (Вареный), Tvorogi Сырок Творожный с Кокосом и Миндалем. Öğle Yemeği: Яичный Желток, Lovilio Пармезан Parmigiano Reggiano, Паста Карбонара. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Экопродукт Чеснок Маринованный, Каждый День Спаржа по-Корейски, Щаве́левый суп, Куриные крылья по-корейски. Aperatifler/Diğer: ВкусВилл Сухарики Ржаные с Паприкой, Nesquik Шоколадные Шарики. devamı için...
|
|
1575 kcal
|
Egzersiz:
Bikram Yoga - 16 dakika, Gerilme (Yoga) - 23 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 51 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|