17 Haziran 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
130 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 50 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1134 kcal
|
Yağ: 46,75g | Prot: 72,94g | Karb: 110,12g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Maçãs. Öğle Yemeği: Aurora Linguiça Toscana, Bife de Carne de Vaca, Alface, Tomates, Repolho Verde. Akşam Yemeği: Pepino (Descascado), Repolho Verde, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Aperatifler/Diğer: Café Espresso com Leite. devamı için...
|
|
3930 kcal
|
Egzersiz:
Estudos em casa - 3 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Boa noite pessoal, hoje exagerei no almoço e o arrependimento bateu, mais amanhã cedo bora correr para peder o que a gula trouxe, meta para esta semana é chegar no Domingo com 125 kg. (atual 130 kg)
19 Haz 13 üye tarafından: inegociaveis
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
inegociaveis Kilo Geçmişi
|