|
Still sticking to my reduced RDI (2400) and between 1400 to 1600 calories/day. It's gonna kick in soon - just gotta lay off the beer and wine. Gonna be tough with a 5 day weekend.
|
94,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1607 kcal
|
Yağ: 21,03g | Prot: 207,33g | Karb: 125,86g.
Kahvaltı: Mussels, High Protein TVP (Textured Vegetable Protein), Fish Oil Omega 3, Split Pea Soup. Öğle Yemeği: High Protein TVP (Textured Vegetable Protein), Miso Soup, Cottage Cheese (Nonfat), Egg Beaters - Original. Akşam Yemeği: High Protein TVP (Textured Vegetable Protein), Premium Saltine Crackers Fat Free, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat), Hot Salsa Casera. Aperatifler/Diğer: Fat Free French Vanilla Coffee Creamer, Tuna in Water (Canned). devamı için...
|
|
3547 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 4 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat, Oturma - 2 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|